Что такое гейнер Вы уже знаете. Однако, когда дело доходит до конкретного выбора, то просто глаза разбегаются от обилия продукции. Итак, какой гейнер выбрать?

Данный вопрос волнует многих, однако, как правило, все упирается в, конкретно Ваши, финансовые возможности, ведь сегодня хорошее спортивное питание отнюдь не дешевое.

Разумеется, чем более именитый производитель, тем больше гарантия, что Вы приобретете действительно качественный продукт, однако, неизбежно, придется заплатить за раскрученный бренд.

Если же отбросить финансовый момент, то в вопросе какой гейнер выбрать следует руководствоваться индивидуальными потребностями. Помните, что в сбалансированном питании спортсменов, в необходимых количествах, должны присутствовать все питательные вещества: белки, углеводы, жиры, а также витамины, минеральные веществаи вода. В продукциях различных марок содержание вышеуказанных веществ может быть различным, поэтому следует определиться, что нужно конкретно Вам.

Какой гейнер выбрать: индивидуальные потребности

Людям с повышенным содержанием жира в организме следует выбрать гейнер с максимальным содержанием белка, ибо повышенное содержание углеводов будет лишь способствовать накоплению жира. Людям с избыточным весом употребление гейнеров не рекомендуется, разумнее будет принимать протеин.

А какой гейнер выбрать худым людям либо худощавого телосложения? Здесь ситуация несколько иная. Из-за быстрого метаболизма худощавым людям следует выбирать гейнер с большим количеством углеводов, чтобы обеспечить избыточную калорийность рациона, что, в свою очередь, приведет к более ярко выраженному росту мышечной массы. Однако белок тоже должен присутствовать в рационе в нужном количестве.

Также необходимо обращать внимание на состав белков и углеводов в гейнерах. Если углеводный состав в хороших гейнерах, как правило, всегда качественный, то к белкам стоит относится внимательнее, т.к. не все белки одинаково полезны для организма (подробнее о белках читайте в разделе Протеин). Именно состав белка, во многом, и определяет конечную стоимость гейнера.

Задумавшись о том, какой гейнер выбрать, сразу решите для себя, нужны ли Вам дополнительные вещества в нем (такие как креатин). Возможно, их стоит употреблять отдельно.

Какой гейнер выбрать: конкретные примеры

Хоть все производители и указывают конкретные порции своего продукта, зачастую они не обоснованы. В таких количествах (доходит до 250-350 г на порцию) гейнер вряд ли полностью усвоится в Вашем организме. В результате, скорее всего, Вы большую часть продукта, в буквальном смысле спустите в унитаз и тут же побежите за еще одной банкой, пополняя карманы производителей. Оптимальной же порцией принято считать 100-150 г. Таким образом, выбирая гейнер, оценивайте содержание в нем питательных веществ на 100 г продукта и не верьте всему, что написано на этикетках (хотя, конечно, дело Ваше и деньги тоже).

Какой гейнер выбрать: рейтинг гейнеров

Ниже, в качестве примера, приведены некоторые конкретные гейнеры, популярных на сегодняшний день марок, а также содержание в них питательных веществ и калорийность на 100 г продукта:

Данная таблица опубликована в качестве примера. Разумеется, существует и огромное количество других гейнеров, на которые стоит обратить внимание.

Итак, какой гейнер выбрать – конечно, решать только Вам. Методом проб и ошибок каждый найдет свой продукт. Главное – обладать нужной информацией, чтобы данных ошибок было как можно меньше.