Сегодня я закончил читать книгу Олега Терна «Скафандр для души: инструкция по эксплуатации». Эта небольшая книга (90 страниц) — букварь, азы, основы построения здорового тела, введение в «Персональный менеджмент здоровья». В ней рассматриваются три ключевые составляющие здоровья: диета, спорт и работа с психикой. Олег по образованию врач-психотерапевт, популяризатор здорового образа жизни, ведущий подкаста PODзарядка (который я с удовольствием слушаю), автор системы питания «Три кулака», о которой я еще буду говорить подробно, когда попробую эту систему на себе.
Рекомендую всем, кто интересуется темой здоровья, посетить Живой Журнал Олега. Я надеюсь, скоро выйдет вторая редакция этой полезной книги, полностью переработанная и дополненная большим количеством нового материала.
Книга номер два — «Знамение молота» Алексея Рефрижератора под редакцией Тимофея Петерса (доступна для скачивания в формате MS Word и PDF)
Алексей — юрист из города Санкт-Петербурга, как он себя сам называет — верховный гуру силового тренинга. В детстве хилый и больной, а ныне здоровенный парень, лопатой не убьёшь.
Несколько лет назад я избавлялся от дурных привычек и лишнего веса. Для восстановления испорченного алкоголем, сигаретами и малоподвижным образом жизни здоровья, решил пойти в спортзал и заняться силовыми тренировками, то есть потягать штанги и гантельки. Это дело мне понравилось, не смотря на десятки совершенных ошибок и полученные в результате собственной глупости травмы. Так вот в то время, когда я начинал тягать железки в зале,бодрые статьи Алексея произвели на меня неизгладимое впечатление. Эти статьи вымели из моей головы тонны информационного мусора, который образовался в результате почитывания форумов и журнальчиков по силовому тренингу.
Вдохновившись зубодробительными статьями (Алексей не стесняется в выражениях, девушкам читать не советую), я решил собрать воедино его статьи, немного их отредактировать и придать вид книги, дабы ценное знание не потерялось и принесло пользу людям. Книгу я специально сверстал для формата А5, так её удобнее распечатывать кому надо (электронных читалок тогда небыло). Скачивайте, читайте, мотивируйтесь и тренируйтесь. Касательно рекомендаций по питанию, которые даёт Алексей в книге, думайте головой и сверяйтесь с другими источниками, например статьями Олега Терна.
Книга номер три — «Тренинг динозавров» Брукса Кубика (доступна для скачивания)
Брукс, как ни странно, тоже юрист, давно тягает железки. В его книге есть две очень важные части. Первая касательно тренировок с нестандартным оборудованием — мешками, камнями, брёвнами, бочками и другими интересными тяжелыми и неудобными предметами, а так же самая важная часть про настрой, мотивацию и психологию (как прокачать не только тело, но и голову).
Категория: Библиотека | Просмотров: 2071 | Добавил: Admin | Теги:
Меню сайта
Категории раздела
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
