1. Отжимание на брусьях грудной стиль. ВИДЕО

• Планета Фитнеса

2. Французский жим лежа. ВИДЕО

• Планета Фитнеса

3. Бицевс. W-образный гриф. Сгибание рук со штангой стоя. ВИДЕО

4. Тяга штанги перед собой. Дельты. ВИДЕО

5. Одновременное сгибание рук с гантелями стоя. Бицепс. Стоя с гантелями. ВИДЕО

6. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье. Бицепс. С гантелями. ВИДЕО

7. Сведение разведение рук с гантелями для груди. ВИДЕО

8. Грудь с гантелями. Сведение разведение рук с гантелями на наклонной скамье . ВИДЕО

• Разведение гантелей, а не жим

9. Пресс. Сгибание туловища на тренажере . ВИДЕО

10. Брюшной пресс. Обратное сгибание туловища . ВИДЕО

11. Сгибание туловища на скамье с обратным наклоном . ВИДЕО

12. Тяга гантели одной в наклоне. Тяга гантелей к поясу. Для мышц спины.. ВИДЕО

13. Становая тяга классика. Для мышц спины. Работа со штангой стоя.. ВИДЕО

14. Выпады с гантелями. ВИДЕО

15. Разгибание руки из за головы с гантелью. ВИДЕО

16. Дельтавидные мышцы (дельты). Жим с гантелями сидя на скамье.. ВИДЕО

17. Сгибание рук со штангой стоя. ВИДЕО

18. Плечи. Разведение рук с гантелями стоя. ВИДЕО

19. Трицепс. Разгибание рук на верхнем блоке стоя. ВИДЕО

20. Выпрямление руки стоя на верхнем блоке. ВИДЕО

21. Отжимание на скамье. ВИДЕО

22. Отжимание на брусьях грудной стиль. ВИДЕО

23. Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке (упражнение Гребля). ВИДЕО

24. Тяга к груди на верхнем. ВИДЕО

25. Подтягивания узким хватом. ВИДЕО

26. Подтягивания. Тренировка широчайших мышц. ВИДЕО

• Подтягивание широким хватом. Верхняя часть спины. Как правильно подтягиваться. Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.

27. Тренировка широчайших мышц. Тяга гантели одной в наклоне. Тяга гантелей к поясу. Для мышц спины.. ВИДЕО